رجيم 10 كيلو في اسبوع
تخسيس

رجيم 10 كيلو في اسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع ، بقدر ما يمكن أن يكون التفكير في العودة إلى فستانك الصيفي المفضل أخف وزنًا 10 كيلوغرامات والشعور بصحة أفضل ، فإن السؤال الفوري هو "كيف أفقد الوزن حقًا بحق الجحيم؟" يمكن أن يكون مخيفًا بشكل مباشر ، خذ نفس ع…

قراءة المزيد
السعرات الحرارية في البيض
المكملات الغذائية

السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض ، كم عدد السعرات الحرارية التي يحتويها البيض؟ يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد،  كل هذه العناصر الغذائية هي مكونات حيوي…

قراءة المزيد
تمارين بناء العضلات للنساء
اللياقة البدنية

تمارين بناء العضلات للنساء

تمارين بناء العضلات للنساء ، واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة حول رفع الأثقال هي هذه الأسطورة القائلة بأن ذلك سيجعل المرأة تكبر هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة من ناحية أخرى ، فإن العديد من النساء اللواتي يرفعن الأوزان يلتقطن باستمرار ن…

قراءة المزيد
أفضل طرق للحصول على عضلات بطن قوية
كمال الأحسام

أفضل طرق للحصول على عضلات بطن قوية

أفضل طرق للحصول على عضلات بطن قوية ، 5 طرق لضبط نظامك الغذائي للحصول على عضلات أقوى ، إذا كنت ترغب في استهداف القيمة المطلقة بشكل أكثر تحديدًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على شيء واحد مباشرة أولاً: نظامك الغذائي. لا يجب أن يكون الحصول على ال…

قراءة المزيد
نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف
المكملات الغذائية

نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف

نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف ، يشجع النظام الغذائي الغني بالبروتين على تناول المزيد من البروتين وقليل من الكربوهيدرات أو الدهون لزيادة فقدان الوزن وتحسين الطاقة وتحسين الأداء الرياضي ، البروتين عنصر غذائي أساسي للصحة،  وهي مسؤولة عن ع…

قراءة المزيد
نظام غذائي لإبراز عضلات البطن
النظام الغذائي

نظام غذائي لإبراز عضلات البطن

نظام غذائي لإبراز عضلات البطن ، بواسطة محرري اللياقة البدنية للرجال هناك طبقة من الدهون تحاط بالبطن فيجب علينا الأول إزالتها حتى تظهر. نعم ، لديك عضلات بطن حان الوقت لفحص نظامك الغذائي ومن خلال فحصه ، فإننا نعني أن الوقت قد حان لضبط عدد ا…

قراءة المزيد
برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن
اللياقة البدنية

برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن

برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن ، خطة التمرين لمدة 4 أسابيع لإنقاص الوزن: الأسبوع الأول هاجم أهداف إنقاص الوزن من خلال الغوص في روتين حرق الدهون هذا ، وهو الحد الأدنى من المعدات ، سواء كنت ترغب في التخلص من هذه الـ 10 أرطال الأخيرة لبضع…

قراءة المزيد
نظام غذائي كمال اجسام مبتدئ تضخيم
النظام الغذائي

نظام غذائي كمال اجسام مبتدئ تضخيم

نظام غذائي كمال اجسام مبتدئ تضخيم ، هل تحسد أصدقائك؟ شخص ذو مظهر رياضي بطبيعته؟ كل ما عليك فعله هو إعطاء الصالة الرياضية مظهرًا معينًا وأنت في منتصف الطريق نحو هدفك؟ ومع ذلك، وهذا ليس عذرا ليستريح على أمجاد الخاص بك لأن هناك دائما مجالا ل…

قراءة المزيد
الكارديو بعد تمرين كمال الاجسام
اللياقة البدنية

الكارديو بعد تمرين كمال الاجسام

الكارديو بعد تمرين كمال الاجسام ، هل يجب أن يمارس لاعبو كمال الأجسام تمارين الكارديو بعد تدريب الوزن ؟ الكارديو بعد رفع الأثقال اقض بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بالشركات وسترى المئات من لاعبي كمال الأجسام يرفعون أوزانًا ثقيلة…

قراءة المزيد
أفضل وجبة بعد التمرين كمال الأجسام
النظام الغذائي

أفضل وجبة بعد التمرين كمال الأجسام

أفضل وجبة بعد التمرين كمال الأجسام ، التغذية بعد التمرين : ماذا تأكل بعد التمرين  أنت تبذل الكثير من الجهد في التدريبات الخاصة بك ، وتبحث دائمًا عن أداء أفضل وتحقيق أهدافك ، ومن المحتمل أنك فكرت في وجبتك قبل التمرين أكثر من وجبتك بعد التم…

قراءة المزيد
google-playkhamsatmostaqltradent